praca w

[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako [...]

[...] sporo na wadze z 96kg na 113kg nie pale fajek i chyba syndrom tatusia :) chce spalic zbedne kilogramy lecz trudno u mnie z utrzymaniem diety tz regularnosc posilkow itd (praca w sysytemie 3 zmianowym) od 4 miesiecy trenuje ponownie zakupilem sobie juz NITROBolon E mono z vitalmaxa (zielone) + witaminy z olimpa co byscie polecili jeszce do [...]

[...] o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak jestem na komp. to ciagle czytam tematy o SW. Jak cwiczyc itp. W pracy tez mysle, co [...]

[...] żeby zlikwidować lub zminimalizować różnice tą która jest tak bardzo widoczna na zdjęciach ;( w ciągu ostatnich 4 miesięcy zruciłem 17.5 kg. Mam 25 lat na siłownie staram się chodzić 3 razy w tygodniu jeśli tylko praca na to pozwala. Jeszcze przez 2 tygodnie mam dietę 1900 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/276ac6b1b7734441805eebb6c1ea607b.jpg

Płeć : mężczyzna  Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia   Cel : masa  Witam. Pytanie mam odnośnie mojej ''diety''. Ogulnie to jem to co popadnie, oprócz cukrów. Liczę kalorie i makro. Nie chcę [...]

Witam. Pytanko odnośnie masażera - jaki jest polecany z Wasze go doświadczenia. Moim celem jest zmniejszenie napięcia w plecach (praca w Aldim - wykładanie towaru, siedzenia na kasie itp) oraz masaż sam w sobie jako przyjemność. Głównym punktem wymasowania są plecy. Jestem świadom że taki sprzęt nie ma porównania z masażem wykonywanym przez np [...]

[...] dorobic. nie wiem na rok, pol roku. czy ciezko jest dostać tam prace? czy są jakieś dobre agencje w polsce? o pracy mysle jakies proste, np. wykladanie towarow w sklepach, praca na magazynie, kelner. angielski znam dobrze nie mam super akcentu ale dogadam się chcialbym wynajac jakas kawalerke razem z dziewczyna (ona tez by pracowala i po [...]

Witam, rozpisałem sobie dietkę na redukcję i proszę o ocenę ew korektę. 21 lat, 180cm wzrostu, 3-4 x w tyg FBW + 3 dni praca siedząca (po 11,5h) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia: OK Poprzednie diety: standardowe domowe obiadki (nie wiem ile kcal) Zapotrzebowanie około 3300-3400 Oczywiście warzywka dodawane są do posiłków :) + około [...]

mezczyzna wiek 31 waga 105 wzrost 188 wczesniej stosowane: scorch, clenburexin 2, tse, stim, detonate, revex aktywnosc: praca w biurze malo ruchu sport: wrzuce rowerek domowy, pompki i co sie da w domowym zapleczu odzywianie: przez swieta skoczylo mi 5 kilo, teraz wrzuce napewno low carb, mam problem z podjadaniem slodyczy i chce sie wspomoc [...]

Mam kilkumiesieczny staz treningowy.Obecnie zmienilem godziny trenowania w zwiazku z praca.trenuje wieczorem w zaleznosci od dnia pomiedzy 21-23.Problemem jest to ,ze mam powazne problemy z zasnieciem przez nastepne godziny.Zaczalem od 2 tygodni stosowac cwiczenia "cardio" po cwiczeniach silowych,ktire mnie ostro "napedzaja".Zaznaczam ze nie pije [...]

[...] oraz wytrzymalosci. Problem mam taki ze nie mam pojecia jak sobie ustalic to. Chcę cwiczyc na silowni a w czasie zmiany cwiczenia np. wyciskanie sztangi 4x pozniej 5 minutek praca na worku a pozniej wyciskanie na skosnej. To jest przyklad i czy moge tak robic ? czy lepiej na poczatku zmeczyc sie na worku lub pod koniec ??? Cwicze karate 2 razy [...]

[...] doboru diety, więc proszę Was, o ocenę tego ułożonego przeze mnie planu dietetycznego. Moje dzienne zapotrzebowanie ok. 2800 kcal, 3 razy w tygodniu siłownia, do tego praca fizyczna. Co sądzicie o tej diecie, i jaki trening stosować? Bardziej aerobowy, czy normalnie robić aero + siłowy? Ciężko u mnie z czasem na bieganie w tygodniu, gdyż [...]

[...] (lub coś na bary),na biceps i triceps dam ćwiczenia izolacyjne.Szybkość nie powinna spaść bo siłownia połączana z elementami treningu bokserskiego np:szybkośc na worku,praca na worku,siła dynamiczna,sparingi itp,prawda?Co do tego kiedy odstawić siłownie przed zawodami moge robić tak że gdy zaczynamy szybkość to wtedy odstawiam siłownie i [...]

Wielkimi krokami, zbliża mi sie cięzki miesiac ( sesja w szkole, do tego dochodzi praca i wiadomo, ze nie chcialbym zaniedbac treningu). Czekaja mnie raczej nieprzespane noce przy ksiazkach, troche stresiku i wiadomo ogolne zmeczenie. Moze polecicie jakie suple, ktore wspomoga koncentracje (za tym idzie przyswajanie wiedzy:P ) i ogolnie umozliwia [...]

[...] za dużo miejsca na sprzęt, druga sprawa to praktycznie brak czasu po godz. 21, 22 można myśleć o czasie dla siebie jeżeli nie później( więc odpada siłownia) Kondycja w tej chwili praktycznie zerowa ( praca siedząca , samochód ). Nie chciałbym również nie wiadomo ile wydać na sprzęt przynajmniej na początku. Proszę o jakieś propozycje ;)

[...] pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. Prosił bym was o ocene diety -co dadać a co ująć- z tym że bardzo dużo pracuje(jest to praca siedząca) i nie mam zbyt duzo czasu na skomplikowane dania:) /SFD/2017/3/18/952e9e4168e243d1a03ec835fba72679.jpg

[...] pół roku jest to+- Trenować będę Tajski Boks (Muay Thai) 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych treningów waże około 100kg mam 180cm wzrostu i mam 17 lat. Rzuciłem palenie co dało 10kg heh :-D Coś [...]

[...] świętach okazjach itp) żeby było mniejsze prawdopodobieństwo zniechęcenia się i spieprzenia całej sprawy po raz kolejny. Ważę około 105kg mam 190cm wzrostu. z aktywności to praca siedząca jedynie pon. i pt. orbitrek(30min), środa basen(godzina). Czy myślicie, że załączony jadłospis będzie w porządku jak na start czy coś zmienić? do 1 i 4 posiłku [...]

[...] kilka dni Węgle do 30g dziennie, następnie zwiększe do ok150g) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg trening interwałowy-bieganie)) Zapotrzebowanie kaloryczne- 2776kcal Chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej w tym celu odejmuję 300kcal a więc [...]